適応障害で休職したときにやってはいけないこと6選

初めての人事異動後4カ月経った時のこと。

 

・上司との人間関係の悪化

 

・仕事内容の変化

 

この2つに身体がついていけず、嘔吐やひきつけを繰り返すようになりました。

 

「心療内科なんでおおげさかな・・・」

 

とためらいながら受診した結果、適応障害と診断されました。

 

すぐに休職。とりあえず職場に行くなと医者に言われ・・・

 

休職して最初の3週間。

 

職場への罪悪感や先の不安から、生きた心地がしませんでした。

 

ネットで適応障害について体験談を読み漁り、

 

批判や励まし等を見ては余計に焦る日々。

 

復職する方も辞める方にも、

 

僕と同じようにネットをさまよっている方に向けて、

 

休職中にやって後悔したことをまとめます。

 

あなたの辛い気持ちを少しでも和らげることができれば幸いです。

 

他の適応障害の人と比べてはいけない

適応障害はとても広い定義の病気で、症状の重い軽いを外から判断できる病ではありません。

 

本人にとって耐えがたい苦痛が環境によって作り出される病です。

 

あなたにしか見えない景色に、あなたは苦しめられています。

 

その苦しみを我慢して頑張り過ぎた結果、あなたは適応障害を発症したのです。

 

よく頑張ったねと褒めてあげる必要はあっても、自分を責めないでくださいね。

 

また、適応障害は治療の速度、薬を飲む飲まない、夜寝られる寝られない、吐き気や頭痛の頻度等も全部、

 

人によって異なります

 

ですので、ネットで自分よりもひどい症状の人を見て、

 

「自分はこの人よりも軽い症状なのに復職もしないで休職している」

 

などと思うことは絶対にやめてください(僕が一番苦しんだ事例です)

 

他人がどうあれ、あなたが今、仕事が辛いのなら誰がどう言おうと辛いのです。

 

風邪などの病気のときと同じです。

 

休職を後ろめたく感じる必要はまったくありません。

 

結局、組織は誰かが抜けても仕事はまわります。

 

回らなければ経営サイドの責任です。

 

俺がやらねば誰「か」やる。

引用元:汐街 コナ 著 『死ぬくらいなら会社辞めればができない理由』

 

復職について考えてはいけない

休職中は、後から考えると驚くほどに視野が狭いです。

 

狭い視野で復職について考えても、拒絶反応が起こるだけです。

 

寝て下さい。

 

僕は休職直後から、朝起きてスーツを着て、

 

職場へ向かう練習ばかりをしていました。

 

どう頑張っても涙があふれて心臓がバクバクして外に出られずに、

 

自分が弱いからだと責めてばかりいます。

 

今考えればドMですね(笑)

 

復職できないなら働けない、

 

じゃあ死ぬしかない。

 

死ぬのは怖いからできない。

 

じゃあもう選択肢がない

 

死ぬしかない(無限ループ)

 

元気になってから考えれば極論です。

 

しかし当時はこの思考が頭をぐるぐる回っていました。

 

自殺をした方のニュースを見て、

 

勇気があって羨ましいなどと

 

不謹慎な気持ちでした。

 

自然と仕事について考えられるまで、

 

回復を待つしかないと諦めることも大事。

 

大丈夫です。

 

ある日突然、

 

ふわっと視野が開ける日がきます。

 

先について考えるのは

 

それからでも遅くはありません。

 

転職サイトを見まくってはいけない

少し回復してくると、

 

他の職場なら、今までどおり働けるかもしれない

 

と思い始めます。

 

これまで頑張れた自分の姿が頭に浮かび、

 

休職している自分を急き立てる時期です。

 

年齢+転職のキーワードで検索して適職診断を始めたり、

 

求人情報を見てできそうな仕事があれば安心したり(逆だと不安になったり)を繰り返してしまいました。

 

休職期間は最大1年半まで延長ができるというのに、いきなり転職活動を始めるのは焦り過ぎです。

 

ただでさえ体調がよくないときに焦りまで加わって、転職先についてまともな判断ができるでしょうか。

 

思わぬミスマッチを見抜く力も残されていない状態で、転職について考えるのは危険です。

 

そっと転職サイトのページを閉じてください。

 

バリバリ転職活動をして、自分に合った職場を探すぞ!とワクワクするまで待ちましょう。

 

無理やり趣味や旅行に没頭しない

「ストレス源を取り除くとそれ以外は元気でいられるのが適応障害の特徴である」

 

などの情報は無視です。

 

ネットの言葉ではなく、医者の言葉に従ってください。

 

他の病気とは違うのです。

 

僕は適応障害のみでしたが、

 

休職してストレス源(職場の上司)を取り除いたところで一切体調は良くなりませんでした。

 

結局、またあの人と顔を合わせる

 

そう思うだけで涙と吐き気がとまりません。

 

「休職は恥ずかしい、サボりだ、仕事どうしよう、係長にまた嫌味を言われるだろうな」

 

という葛藤が四六時中頭から離れず、

 

「やっぱり風邪でした」

 

などと嘘をついて職場に行きたいと願っていました。

 

ネットで情報を見ていると、

 

旅をしてぼーっとしたり読書をしたり、

 

好きな事をして心を休ませてあげて下さいという情報がたくさんあります。

 

でも無理やり楽しもうとすると、真面目な性格の人は余計に反動がきて疲れます。

 

「仕事もしていないくせに何遊んでるんだよ」

 

ともう一人の自分が叫んでくるのです。

 

治したいから自分を癒してあげたいだけなのに、

 

さらに自分を苦しめる結果になります。

 

僕は近所のスーパーに食べ物を買う際、

 

チューハイを買うだけで誰かに見られていないか心配になりました。

 

お酒でも飲まないとやっていられなかったんです。

 

職場が地元の市役所だっただけに、お客さんも上司も同僚も買い物する場所がよくかぶるんです。

 

休職してる癖に酒飲んでんじゃねーよと思われたら嫌だなと思っていました。

 

他人の目ばかりを気にしていますね。

 

正直、元気がでるなら何しても良いのです。

 

ただ、無理やり元気を出すために動こうなどとは思わないほうが良いです。

 

自然とやりたくなったことをすることをオススメします。

 

仕事をしてはいけない

論外です。

 

でも僕はやってしまいました。

 

ダメだとわかっているのに。

 

結局、大したことはできません。

 

繰り返しますが、諦めることも大事です。

 

今大事なのではあなたの身体と心です。仕事ではありません。

 

ネットで適応障害について検索してはいけない

読み終わったら適応障害について検索するのは控えましょう。

 

大半はあなたの心を暗くします。

 

ウィルス性の病気とは違って、

 

誰もあなたの症状を数値化して測れません。

 

だから、根本的な解決策はどこにも載っていません。

 

検索するなら昼寝でもして下さい。

 

昼夜逆転したって良いじゃないですか。

 

このような病にかかるほど真面目なあなたのことです、

 

元気なれば数日で昼夜逆転など直せます。

 

お願いですから自分を苦しめる情報をあえて集めにいかないでください。

 

人生なんて意外と選択肢はたくさんあるのです。

 

今は適応障害という病に目隠しされているだけです。

 

適応障害の休職中にしてはいけないことまとめ

何をしていても憂鬱な気持ちや焦燥感に襲われる厄介な適応障害。

 

昨日まで当たり前に出勤していたのに、突然訪れる体の変化に心がついていかないと思います。

 

ひきこもりがちになり、ついネットでいろんな情報を仕入れようとしたり、仕事が気になったりし始めると思います。

 

気になること自体は無理もありません。

 

でも、できたら寝てくださいな。

 

さらにできたら、ちょっと散歩でもしてください。

 

まとめると、

 

◆他の人と症状や回復期間を比べない

◆復職について考えない

◆転職サイトを見ない

◆無理に趣味や旅行に没頭しない

◆仕事をしない

◆ネットで適応障害を検索しない

ということでした。

 

もし、カウンセラーは高額だし病院の先生も業務的にしか話を聞いてくれなくて辛い・・・。

 

という方がいらっしゃいましたら、僕で良ければお話を聞かせてください。

 

何もする気力がないときは、家にいるだけでも辛いと思うので、メールに思いのたけを載せるだけでも気が楽になるかもしれませんよ。

 

2018年7月13日追記

 

たくさんの闘病生活の模様をメールでいただきました。

なかには、この記事を読んで気が楽になったと言って下さる方もいて、僕の方が元気づけられています。

 

一方で、ただただ辛い現状、プレッシャー、他の人に言えない辛さを打ち明けて下さる方もいらっしゃいます。

一言だけのメールをくださる方もいらっしゃいます。

 

復職の決意をされた方、

平井のメール講座を受けて下さる方などもいらっしゃいます。

 

いやいや、今はとても何も考えられない、という方も。

 

現状をわかる者同士に、メールを打っている間だけでも、

「誰かに話している」という状態で、とても楽になるものですよ。

 

同じ境遇を味わって、そのまま辞めてしまった僕ですので、受け止める基盤はしっかりあります。

あまり辛さを溜め込まず、気軽にメールをくださいね^^

 

とりとめのない愚痴でもオッケーです。お問い合わせはこちらからどうぞ。

 

あなたのお役に少しでも立てれば幸いです。